Comment évaluer une carence en vitamine D à la maison

Dans cet article, on traite d'une vitamine qui peut faire la différence pendant les mois d'hiver : la vitamine D.

Maintenir un taux normal de vitamine D, c'est vital !

Ce nutriment important a un très grand impact sur notre santé : il soutient la santé du système osseux, musculaire, nerveux et immunitaire.

Des études récentes ont montré que la supplémentation en vitamine D, en particulier pendant la saison hivernale, permet de réduire le risque d'aggravation des infections respiratoires.

Le passage à la saison froide "refroidit" également notre relation au soleil. Pendant les mois d'hiver, les rayons du soleil tombent sur la Terre sous un angle différent, ce qui réduit les jours.

La plupart d’entre nous qui vivent dans l’hémisphère nord n’avons pas un apport suffisant en vitamine D entre octobre et avril.

La vitamine D est produite par la peau lorsqu'elle est exposée au soleil. Si nous nous exposons aux rayons du soleil tous les jours pendant 15 à 20 minutes, de préférence entre 8 et 10 heures du matin, nous synthétiserons suffisamment de vitamine D. Mais si ce n'est pas possible, que faire ?

Comment tester si vous manquez de vitamine D à la maison

Une façon de se tester à la maison, c'est d'appuyer sur le sternum (ou l'os du thorax - situé au milieu de la poitrine, là où les côtes se connectent). Si une légère douleur survient lorsque vous appuyez dessus, cela peut indiquer un manque de vitamine D.

Vous pouvez également tester si votre taux de vitamine D est normal en utilisant la liste ci-dessous :

• Je sors rarement au soleil
• J'utilise toujours des crèmes avec une protection anti-UV lorsque je sors de la maison
• Mes vêtements couvrent mon corps presque complètement
• Je ne prends pas de compléments de vitamine D
• Je ne mange pas de saumon, d'hareng, de sardines 2-3 fois par semaine
• Je n'ai pas l'habitude de manger des champignons
• Je suis en surpoids
• Je ressens un manque d'énergie
• J'ai souvent froid
• Je souffre d'une maladie auto-immune

Si vous avez répondu "OUI" à plus de 3 des points énumérés ci-dessus, probablement vous manquez de vitamine D.

Le moyen le plus simple de maintenir un taux normal de vitamine D est la supplémentation !

Et si vous allez supplémenter, pourquoi ne pas choisir l'un des compléments les plus puissants et efficaces du marché : Vitamine D3 4000 UI de Sensilab

Maintenir un système immunitaire fort est crucial pendant cette période, alors prenez de la Vitamine D de Sensilab !